在MUST综合疗法中，自理能力，是指凭自己的能力能够独立完成的事项。请不要小看0～6岁的幼儿，虽然他们年龄不大，但也会主动表现出照顾自己的情形，比如伸手去扶奶瓶、自己拿汤匙进食、喝水、主动表达尿布湿了或想上厕所，刷牙，洗澡，做家务等。当幼儿表现出一定的自理意愿时，如果父母能适时加以协助、引导，就能使幼儿更好、更快地培养出良好的生活自理能力。

有研究表明，凡是生活自理能力比较强的幼儿，将更有信心面对种种挑战。因此，为了让孩子在未来的生活和学习中有着更好的表现，就从现在开始培养48项自理能力吧！

 

我们来一起看下第7-20项基础自理能力的训练方法：

02幼儿在1岁-1岁半需要掌握的7项技能

可以用学习杯喝水，用吸管喝水，自行使用汤匙或叉子，咀嚼半固体、固体食物，可以主动表达尿湿了或已经排便，能自己用毛巾擦嘴，自己洗手。

能力7：用学习杯喝水

虽然吸吮是一种天生的反射动作，但是如果练习机会不足，依然可能出现障碍，特别是不足34周的早产生儿，更容易因肌肉张力不足而缺乏良好的吸吮能力。所以，在从吸吮奶嘴过渡到用杯子喝水时，更有必要让孩子多多练习。

训练要点

1．可挑选有趣、鲜艳的幼儿学习杯样式，以吸引孩子的学习兴趣。

2．由于拿杯子需要使用到腕力，可挑选有把手的杯子，以方便孩子抓握。

3．喝水需要抿嘴、吞咽，如果孩子在1岁之后还是经常流口水，则表示其嘴巴闭合功能较差，需要多练习抿嘴动作，父母平时可跟孩子玩嘴巴游戏，如发“呣”“啊”等声音，以练习张嘴、闭嘴的动作。

4．要增加嘴部肌肉的张力，可让孩子玩吹乒乓球的游戏，或是多咀嚼一些比较硬的食物。

能力8：用吸管喝水

从用学习杯过渡到用吸管喝水，又是孩子吸吮能力的一大进步。

训练要点

1．刚开始可用较细的吸管来练习，因为细、短的吸管更容易让孩子的口腔肌肉发力，等到熟练之后，再换用长一点、粗一点的吸管。

2．“吹”的动作比较容易学习，但“吸”的动作则相对困难一些。父母可用软包装的饮料帮助孩子练习，当孩子无法顺利做出“吸”的动作时，可稍微挤一下饮料盒，这样饮料就被挤到孩子口中，让孩子感受到“吸”的作用。

口腔能力攸关其日后的构音，实在有必要多练习！

能力9：自行使用汤匙或叉子

随着孩子的小肌肉发展越来越好，可以放手让他练习自行使用汤匙或叉子进食。

训练要点

1．可以先提供握柄比较粗、短的汤匙，以方便孩子抓握。刚开始不必纠正孩子的握姿，只要能够做出握汤匙的动作即可。随着孩子的手腕动作越来越灵活，其抓握动作也会逐渐规范起来。

2．在使用汤匙时，请注意让其他餐具保持稳定，因为孩子刚使用汤匙时，从碗中舀起食物的动作更像“戳”，稍不留意就容易把碗打翻。因此，不妨使用防滑垫或底部加有止滑垫的餐具。

3．为了让孩子顺利用汤匙舀起食物，可先从泥状或糊状食物开始练习。如果要使用叉子，可将食物切成容易叉取的小块。

能力10：咀嚼半固体、固体食物

随着咀嚼能力的提升，孩子的进食种类也随之增加，这样不但能够获取更加丰富而均衡的营养，还能丰富口腔经验，加速口腔肌肉发育，对日后的语言学习大有帮助。孩子的口腔肌肉越来越灵活，加上牙齿的咀嚼能力日益提升，能吃的食物种类越来越丰富，对于均衡摄取各种营养大有帮助。需要注意的是，要随时提醒孩子养成细嚼慢咽的习惯。

训练要点

1．可先让孩子自行拿取入口即可溶化的食物，如饼干，让他慢慢摸索吃东西的方法。

2．逐渐提供小块、较软的食物让孩子尝试，即便孩子拒绝尝试，也不要很快放弃该食物，可以试着变换其他的拿取方式，只要孩子愿意尝试，即使用手抓着吃也没关系。

3.后期可以可提供切成片的苹果或稍微硬一点的饼干，让孩子练习用门牙咬断、用舌往后送并且吞咽，逐渐养成先吞下一口、再吃一口的习惯。

4．食物不要切得太细，多给孩子提供练习机会，以学习咬断食物。比如肉条、烫过的西芹等切成小段的食品，都是孩子练习咬断食物的好食材。

5．提供多样化食物，鼓励孩子积极尝试，以丰富咀嚼经验，比如含有纤维质的食物。只要孩子能吃上几口，就要及时给予鼓励，这样孩子对于吃东西就有了良好的感受，进而愿意继续尝试。

 

能力11：主动表达尿湿了或已经排便

在对孩子进行如厕训练之前，最重要的就是他能够明确表达自己的生理状况，知道什么是尿尿或便便，并主动告诉父母。

训练要点

1．父母应尽量掌握孩子的排泄状况，可通过孩子的动作（如双脚交叉、扭动）、表情（涨红的脸）来加以判断，把握其排泄规律，准确预测需要换尿布的时间，并在适当时机先询问孩子：“你是不是尿尿了？”让他理解尿尿与便便的意思是什么。

2．在比较准确地掌握孩子的排便规律之后，慢慢把更换尿布的时间提前，引导孩子直接在坐便器上解决大小便，为日后的如厕训练预做准备。

能力12：用毛巾擦嘴

养成良好的卫生习惯，是孩子需要建立的生活规范之一。在吃完东西后，可引导孩子主动用毛巾擦嘴，逐渐养成保持自身清洁的好习惯。

训练要点

1．进食前可在孩子身边准备一条小方巾，以方便随时使用。

2．吃完之后，不必急着让孩子用毛巾擦嘴，可先让他用舌头舔去嘴边的渍痕，这也是建立本体觉的方式之一。让孩子感受嘴边有残留饭粒，再用舌头灵活地舔去，舌头的活动能力得到强化，日后学习正确发音也更为顺畅。

3．刚开始使用毛巾时，父母可轻拉孩子的手拿毛巾，做出擦拭动作，让孩子了解擦嘴巴的意义，慢慢熟练这一动作。

能力13：洗手

早日协助孩子养成勤洗手的习惯，可以降低很多疾病的发生几率。除了教孩子学会洗手之外，也应教导他外出回家后第一件事就是洗手，在饭前、便后或摸过脏东西后也要洗手。

训练要点

1．爱玩水可说是孩子的天性，可以作为引导孩子学习洗手的一大工具。

2．事先分解洗手的步骤，一步步教会孩子。比如先踩在椅子上够到洗手台——拉起衣服袖子——湿手+打肥皂+搓手——打开水龙头冲水——擦干手。

3．在打肥皂时，可顺势教孩子认识手掌、手背、各个指头及指缝。

4．不论用扭还是用扳的方式打开水龙头，都是一种手指训练，可试着让孩子自己来，以便早日学会独立洗手。