在MUST综合疗法中，自理能力，是指凭自己的能力能够独立完成的事项。请不要小看0～6岁的幼儿，虽然他们年龄不大，但也会主动表现出照顾自己的情形，比如伸手去扶奶瓶、自己拿汤匙进食、喝水、主动表达尿布湿了或想上厕所，刷牙，洗澡，做家务等。当幼儿表现出一定的自理意愿时，如果父母能适时加以协助、引导，就能使幼儿更好、更快地培养出良好的生活自理能力。

有研究表明，凡是生活自理能力比较强的幼儿，将更有信心面对种种挑战。因此，为了让孩子在未来的生活和学习中有着更好的表现，就从现在开始培养48项自理能力吧！先来看看这48项都有些什么吧~

01幼儿在0-1岁需要掌握的6项技能

吸吮，伸手抓握奶瓶，接受用汤匙喂食，吞咽糊状辅食，自己拿食物吃，拉下头上的帽子。

02幼儿在1岁-1岁半需要掌握的7项技能

可以用学习杯喝水，用吸管喝水，自行使用汤匙或叉子，咀嚼半固体、固体食物，可以主动表达尿湿了或已经排便，能自己用毛巾擦嘴，自己洗手。

03幼儿在1岁半-2岁需要掌握的7项技能

可以自己用汤匙进食，在大人协助下练习刷牙，在大人协助下脱外套、裤子及鞋子能力，可以帮忙做简单家务，可以练习如厕及表达需求。

04幼儿在2岁-3岁需要掌握的6项技能

模仿梳头、刷牙、洗衣等至少3件事情，上厕所会脱下裤子，明确表示要上厕所，会穿没有鞋带的鞋子，熟练使用汤匙，会解开纽扣。

05幼儿在3-4岁需要掌握的7项技能

自己能洗手和洗手绢，能穿鞋子，扣衣扣，能脱短裤，不尿床，能一个人睡觉起床，能自己用筷子。

06幼儿在4-5岁需要掌握的6项技能

自己会擦鼻涕，会用手帕擦汗，能穿上衣和袜子，大便后能自己擦干净，早晚自己会刷牙，可以自己叠被子。

07幼儿在5-6岁需要掌握的9项技能

喜欢自己洗澡，脱下的衣服摆放规则而整齐，吃鱼时会挑刺，自己看绘本讲故事，自己洗梳头，会用剪刀可以剪图形，自己剪指甲，自己会削铅笔，并会使用锤子。

下面，我们来一起看下前6项基础自理能力的训练方法：

能力1：吸吮能力

吸吮能力是一项必备的技能，他们正是通过吸吮反射来摄取维持生存所必需的养分。如果吸吮能力不佳，不仅营养摄取受到限制，原始口腔欲望也无法得到满足，还可能对情绪发展及行为发展造成障碍，并且影响日后的吞咽、咀嚼与说话能力。

注意要点：

新生儿6个星期之前混合喂养，最容易引起乳头错觉，要么孩子拒绝乳头，要么因为衔乳姿势不正确，导致乳头皲裂，给妈妈带来痛苦。即使需要也应该让孩子先吸吮妈妈的乳头，再吃奶瓶，让孩子知道，必须通过努力吸吮才能吃到奶。因为吸吮奶嘴比吸吮乳头省力，一旦习惯奶嘴，就不太愿意费力吸乳头。更因为吸吮奶嘴和吸吮乳头是两种截然不同的技巧。

训练要点：

让孩子有正确的衔乳姿势，做到她的脸完全对准乳头、身体完全侧过来，做到她的嘴含住大部分的乳晕、下颏紧贴着乳房、下方的乳晕含的比上方多（因为乳汁是依靠婴儿下颌挤压乳晕而泌出的）下嘴唇完全翻过来贴在下颏。

2.伸手抓握奶瓶

请不要小看孩子伸手抓握奶瓶的意义，在生理上，这不仅表示他已具有“吸吮”与“双手可碰在一起”的能力，在心理上更有助于培养注意力。当孩子会伸手帮忙拿奶瓶时，可说是正式踏出自我照顾的第一步。

注意要点：

每当孩子要喝奶时，不要急着把奶瓶塞在孩子口中，可先拿着奶瓶让他看几秒，同时对他说：“喝奶的时间到啦，看，这就是你的奶瓶。”然后慢慢将奶瓶移到孩子的脸边，让他可以感觉到，此时只要孩子出现看奶瓶的动作，就可以开始喂食。

训练要点：

刚一开始，孩子可能无法抓住奶瓶，此时妈妈可辅助他把他的手放在奶瓶上，为日后自己扶住奶瓶做好准备。奶瓶要有温温的感觉，孩子才会喜欢把手放上去。之后，大人慢慢撤除辅助。

如果孩子一直不喜欢抓握奶瓶，则可以给奶瓶套上一些不同材质的小玩具或小卡通图案，吸引孩子想要触摸的欲望，同时增加不同的触觉体验。

能力3：接受用汤匙喂食

相比天生的吸吮能力来说，吞咽能力必须依靠后天的学习而获得。吞咽能力不仅影响到营养摄取及口腔发育，也关系到肠胃道消化功能和说话能力。因此，在孩子能够添加辅食时（一般从4个月大起），就可开始练习用汤匙喂食。

注意要点:

父母与孩子面对面，让盛有果泥的汤匙出现在孩子的视线内（可靠近孩子唇边），同时发出一些感觉很美味的声音，以嗅觉、视觉与味觉吸引孩子的注意。然后，父母做出张开嘴巴吞入食物的动作（表情可以夸张一点），激发孩子模仿的兴趣。

在喂食时，先将汤匙平放在孩子舌头上轻轻按一下，再把汤匙拿出，此时应鼓励孩子做出合唇动作，以利用上唇把食物从汤匙上抿下来。刚开始孩子可能会用舌头推出汤匙或去吸汤匙中的食物，父母一定要有耐心，陪着孩子多多练习。

训练要点

如果孩子无法顺利使用汤匙进食，父母可利用玩偶玩喂食游戏，用夸张的表情和声音示范吞入食物的动作，例如“小飞机飞来喽~”的动作，让孩子因感觉有趣而愿意尝试。

如果孩子的口腔感觉过于敏感，可在喂食前先按摩其双颊及唇边肌肉。

如果孩子的合唇动作不佳，在进食时可用食指与中指轻压其上下唇，以帮助合唇。

 

能力4：吞咽糊状辅食

经过一段时间的汤匙喂食，相信大多数孩子已经能够用舌头移动食物，并可吞下比较黏稠的食品。此时可以给孩子提供煮得烂一点的粥、捣碎的香蕉、梨子等黏稠度较高的食物，鼓励孩子的唇、舌做出主动进食的动作，甚至可把食物从不同方向的嘴角送入，让孩子用舌头练习“舔”的动作。

训练要点：

假如孩子的吞咽动作一直不熟练，建议采取如下措施：

1．如果孩子一直吐着舌头将食物顶出，可用小而浅的汤匙向下轻压其舌头的中间部分，并以手指帮孩子把下唇轻轻合上，让他吞下食物。

2．如果孩子的舌头移动有困难，可用手指或压舌板在孩子的口腔内朝各边轻推，帮助孩子练习移动舌头。

3．大人使用舌头做出夸张的动作，并且故意让孩子看到，激发其模仿的兴趣。

4．1岁之内吃手可以帮助口腔动作有更好的发展，不必担忧因此而养成坏习惯。不过要洗干净孩子的小手哦~

能力5：自己拿食物吃

随着孩子大小肌肉的发展及手眼协调能力的日益成熟，他自己已经能够拿着固体食物送入口中，这表示孩子开始学习用牙龈咬固体食物。此时不需要牙齿，只是利用舌头把食物顶到嘴巴上方，再通过腭部做出上下咬合的动作，这一连串的动作有助于日后发展出比较成熟的咀嚼动作。

训练要点:

为了让孩子尽快拥有自己拿食物吃的能力，父母注意以下几点：

1．可以多提供一些半固体的食物，如小面包、起司片、凝胶状食物、煮得较烂的红萝卜条或切成条状的香蕉等，这些食物不需要真正的咬合即可溶化，能让孩子轻松获得使用牙龈咬食物的乐趣。

2．1岁以内的孩子，不要提供坚硬、小碎块的食物，如花生、糖果、爆米花等，以免呛到孩子。另外，在孩子躺着、哭闹及移动时，不要让孩子单独进食。

3．为了让孩子的能力有更好的发展，不要怕孩子吃得一团糟。另外，还要留出足够的时间让孩子去咬、吞，千万不要催促。

能力6：拉下头上的帽子

在练习穿衣服之前，“脱”是一个很重要的动作，当孩子能主动拉下帽子时，就表示他有了主动参与的意愿，不再一直处于被动状态。

训练要点：

请试着在孩子头上戴上帽子，并抱着他照镜子，指着帽子说：“孩子戴帽子。”然后示范把帽子拿开，并说：“孩子摘帽子。”再帮孩子戴上帽子，引导他自行拉下帽子。只要孩子出现了拉扯动作，就算具备了该项能力。

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