“爱·力一起走”第六期活动 永定河峡谷 北京门头沟区珍珠湖——沿河城一线天 (13公里) 难度级别：一般 平路、砂石路为主 总里程13公里 用时：约4小时 2015，“爱·力一起走”峡谷行，带你徒步，畅享公益! 一、活动时间 2015年5月23日(一天) 二、集合地点 西三环公主坟西北角新兴宾馆门口(找绿色力字旗) 三、签到时间 6:50—7:20 四、发车时间 7:30 发车 (准时发车，迟到不等哦)　 五、报名费 　报名费：70元/每人(重症肌无力患者免费) 　　报名费含： 　　1、当期活动往返大巴路费; 　　2、大巴往返途中过路费; 　　3、公益活动纪念品一份(完成证书); 　　4、活动期间的保险费。 六、报名截止日期 2015年5月21日中午12点 “ 5月21日中午12点后报名参与的友友们，无法办理意外险哦，工作人员需在活动前提交所有参与者信息给保险公司，为了您自身的安全，请提前报名哦!! 七、报名费用说明 　 报名费为捐款，若已报名，活动当天不能参加者，可提前同工作人员联系，作为爱心捐款，也可作为下次活动报名费用。活动费用如有结余，将以非限定性捐款的性质转入北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心，用于支持本机构的各项工作。 八、报名方式与确认 1、报名确认方式 　　(1)微信报名：搜索爱力微信公众号：“爱力重症肌无力关爱中心”填写问卷星报名表并通过支付宝“扫一扫”交纳报名费报名; 　　(2)通过爱力官网报名http://www.mg-care.org/channel/content.asp?id=844 　　填写问卷星报名表，并通过支付宝交纳报名费报名; 　 　　(4)如以上方法无法操作，可通过电话报名010-57299600或直接加入罕见户外QQ群：(238906363)在群里填写问卷星报名表，如报名后无法参加活动，请在5月21日17点前通知爱力关爱中心。 　　2、报名费支付方式 　　(1)银行汇款： 　　户名：北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心 　　开户行：中国银行北京车道沟支行 　　账号：3480 6041 0559 　　(2)支付宝： 　　账户名：北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心 　　账号：ailizx@163.com 　　(请备注:爱力一起走报名+姓名) 　　3、重症肌无力患者报名方式： 　　电话报名：010-57299600， 　　特别提示：重症肌无力患者需得到爱力工作人员电话确认以后方可参加活动 　　活动总领队：海连(电话：010-57299600, 13717897736) 活动流程 1、7:30—10:30 大巴车上的欢乐时光(有惊喜，有“奖励”，有你想不到的一切) 　　2、 10:30—12:30 徒步路上第一段：珍珠湖至沿河城，里程6.5KM 　　3、12:30—13:30 徒步路上第二段：沿河城村内探古寻幽，河边树林各自午餐 　　4、13：30— 徒步路上第三段：集合，沿河城村口徒步前往一线天，里程6KM 　　5、15：00— 徒步路上第四段：一线天集合返回停车处，乘车返回北京市内。 　　6、18：00——到达公主坟新兴宾馆活动结束。 　　注：以上行程时间为活动预计时间，具体时间根据当日情况可能有所变化。 活动装备建议及注意事项(本提醒视为风险提示的一部分) 1、一双合脚的登山鞋或徒步鞋，稍微厚一点的运动棉袜，对您非常重要。(严禁穿高跟鞋) 　　2、双肩背登山包，登山杖，适合季节的防寒服(冲锋衣)(羽绒服)，雨衣，速干衣裤，帽子，手套，头灯或手电必备(以防天黑)，护膝，魔术方巾，护目镜等等。 　　3、有手台的请带上，一般频段为437.900，在活动开始前询问领队，(可能有变)。 　　4、一定要吃早饭!路餐及午餐带高热量的食物，比如牛肉干、巧克力、坚果，饼干大饼之类，水分消耗比较大，建议带3-4升水，视活动强度自行增减，部分食物和水可以放在车上备用。饮用水可选用运动饮料，也可以自己在瓶装水里加一点盐和糖，严禁喝碳酸饮料，水果建议带香蕉，黄瓜。 　　5、带好足够的自用药物。 　　6、确保公交卡、手机内有充足余额并带好零钱。 　　7、GPS、手机、相机，(带足备用电池)，如有指北针、求生哨、多功能刀具等也可携带。 　　8、常用药品急救包,比如：止疼药、止疼喷雾剂、驱虫药、蛇药、防中暑药等。 　　9、个人需要的其他物品。 　　10、带一个环保袋，装自己的垃圾，户外环保，从我做起!　 注意事项 (1)随身携带记有其他相关联系人电话，姓名的联系卡。 　　(2)拍照不走路，走路不拍照。 　　(3)户外活动，风险无处不在，活动中不要擅自脱离行动路线，听从领队指挥，活动中既不要超过前面的领队，也不要落在收队的后面。有情况时要及时通知领队，记住领队电话姓名，保持通信联络畅通，没有手台的尽量跟随有手台的。 　　(4)不要去追赶别人，走自己的节奏。不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 　　(5)当行进中因各种原因需要停下休息较长时间时，需及时通知领队或同行的队友。 　　(6)路途中及时补充能量，路餐可吃些巧克力，坚果，饼干，香蕉等，并主动补充必要的水分，不要等渴了再喝。喝水宜少量多次，可防止胃部不适。 　　(7)路途中不要长时间休息，每次休息不要超过3分钟，每小时休息5分钟，比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。 风景介绍 　　幽州峡谷(或称永定河峡谷亦即永定河上游河谷)，从官厅水库大坝到沿河城这一段，是永定河峡谷的精华所在，景色优美，我们这次的活动路线是从沿河城到幽州，是幽州峡谷其中的一部分，这次的路线，一路沿永定河边的公里逆流而上，官厅水库放水时，永定河像一条苍龙，冲入群山。一路行来，河谷两侧山崖壁立，山体由石灰岩构成，深度风化。两岸植被稀疏，但是风景一样壮丽，虽然水面不大，但河水清澈见底，溪流浅滩宽宽窄窄很有特色。 　　 　　沿河城是明代扼守官厅山峡的要塞，400年前始建，围墙和西城楼完好。城内屋舍俨然，旧日格局犹在，老院子和旧门楼十分精致讲究，一条小街贯通城中。小街中央一座古城楼，一棵老槐树，槐数对面有一座古老的戏台，梁坊上的彩绘已经脱落了。老人们三五成群，在此聊天晒太阳，不问外界时事。 　　 　　小城1公里见方，城外有保存完好的三座敌台，扼守着村西的岩沟出口，岩沟西南两条小径，一条通往爨底下村后的一线天，是电影《太极》等影视作品的拍摄地。据说电视剧狄仁杰在这出了外景。传说无极里面昆仑奴和一坨牦牛狂奔的那个峡谷的雏形就是取的这里。小编觉得《诱僧》也是在这拍的。 　　 　　一线天的位置是从沿河城往回走，没多远就看见个往下走的路口，边上牌子写着二道河子养殖场，从这个口进去，有个岔路口，左手是去一线天大峡谷，(右手是去戚继光敌台，敌台有四个，路边两个，往山里走500米左右还有两个。)一线天就是沿着左边那条路一直走一直走，路上有个立着卖柴鸡蛋广告牌的岔路不要拐弯。这个一线天可以走到柏峪和黄草梁，另一条立碑“沿黄公路”，通往黄草梁，沿途可以攀登著名的天津关、七座楼长城。 2015年，咱们的主线路是——峡谷行 2015年5月——2016年4月，爱力关爱中心计划和大家来一次说“走”就“走”的峡谷行：带领大家穿越永定河峡谷、小雅鲁藏布白河大峡谷、百里画廊、拒马河峡谷、北方卡斯特龙门涧峡谷、北方小桂林龙庆峡谷以及神秘的马套峡谷。作为有开创性的融合与倡导项目，我们愿意创造机会让大家用快乐来支持公益，感受公益！ 这世界那么大，一起徒步，出去看看吧！等你报名，邀你乐享！！ 请帮助我们把这篇文章分享给更多人，为爱力重症肌无力罕见病关爱中心转发一份爱心!